Der Herbst ist eine besondere Zeit: Die Natur zeigt uns in bunten Farben, dass Veränderung nicht nur loslassen bedeutet, sondern auch Schönheit und Tiefe in sich trägt. Wenn die Tage kürzer werden und die Luft frischer wird, spüren viele Menschen ein inneres Bedürfnis nach Ruhe, Reflexion und Neuausrichtung. Genau darin liegt die Chance, sich selbst besser wahrzunehmen und bewusst zu wachsen.

Körper & Energie

Atemübungen: Tiefe, bewusste Atemzüge im Freien – besonders morgens in der frischen Herbstluft – helfen, alte Energie loszulassen.
Energiefluss aktivieren: Durch sanftes Schütteln des Körpers oder Qi Gong-Übungen stagnierende Energie in Bewegung bringen.
Erdung: Barfuß auf feuchtem Boden oder im Wald laufen, um dich mit der Erdenergie zu verbinden.

Räume & Umgebung

Räuchern: Mit Salbei, Beifuß oder Palo Santo alte Energien klären und Leichtigkeit einladen.
Kerzenrituale: Eine Kerze entzünden, um Wärme, Licht und Klarheit im Raum zu verankern.
Wohnraum ausmisten: Dinge loslassen, die keine Energie mehr geben – genau wie die Natur im Herbst.

Geist & Seele

Dankbarkeitsritual: Jeden Abend drei Dinge aufschreiben, für die du im Herbst dankbar bist.
Visualisierung: Stell dir vor, wie du mit jedem fallenden Blatt eine alte Last abgibst.
Kreativer Ausdruck: Malen, Schreiben oder Musizieren, um innere Prozesse sichtbar zu machen.

Der Herbst unterstützt dich darin, Ballast loszulassen und deine Energie für Neues zu sammeln.

Geführte Herbst-Meditation – Loslassen & Kraft sammeln

Schließe sanft deine Augen.
Atme tief ein … und langsam wieder aus.
Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug ruhiger wird.

Stell dir nun vor, du gehst einen Waldweg entlang.
Der Boden ist bedeckt mit bunten Herbstblättern.
Du hörst das Rascheln unter deinen Füßen, spürst die klare, frische Luft.

Mit jedem Schritt fühlst du dich mehr verbunden mit der Erde unter dir.
Atme tief ein – und beim Ausatmen stell dir vor, wie alle Anspannung deinen Körper verlässt.

Vor dir siehst du einen großen Baum.
Seine Blätter färben sich golden, rot und orange.
Einige Blätter lösen sich, schweben sanft zu Boden.

Während du den Blättern zusiehst, nimm wahr:
Jedes Blatt steht für etwas, das du jetzt loslassen darfst.
Alte Gedanken, Sorgen, Belastungen …
Lass sie wie Blätter fallen – leicht, ohne Anstrengung.

Atme ein … neue frische Energie …
Atme aus … und gib alles ab, was du nicht mehr brauchst.

Nun spürst du in deiner Brust eine warme, goldene Energie.
Wie eine kleine Flamme, die dir Geborgenheit und Kraft schenkt.
Mit jedem Atemzug wird dieses Licht stärker, heller, wärmer.

Sag innerlich zu dir:
„Ich lasse los. Ich vertraue dem Fluss des Lebens. Ich bin bereit für Neues.“

Bleibe noch einen Moment in dieser Wärme und Stille.
Wenn du soweit bist, öffne sanft deine Augen –
und nimm dieses Gefühl von Ruhe und Stärke mit in deinen Tag.